Top 10 alkoholnih pića sa najmanje kalorija

28

Ako želite da uživate u alkoholnim pićima a pritom pazite na unos kalorija, ovaj vodič će vam pomoći da napravite pametne izbore. Evo liste od 10 najpopularnijih alkoholnih pića u Srbiji rangiranih prema broju kalorija.

Kako se računa alkohol u krvi?

Pre nego što pređemo na listu, važno je napomenuti da se nivo alkohola u krvi računa prema različitim faktorima kao što su telesna težina, pol, brzina konzumiranja i prisustvo hrane u stomaku. Kalkulacije u ovom tekstu su aproximativne i bazirane na osobu od 70kg telesne težine.

---

1. Vodka kalorije (64 kalorije po 30ml)

Kalorije: 64 kcal po standardnom šotu (30ml, 40% alkohola)

Broj kalorija koji se unosi u odnosu na nivo pijanstva u promilima (‰):

• 0.3‰: ~60ml vodke = ~128 kalorija
• 0.6‰: ~120ml vodke = ~256 kalorija
• 0.9‰: ~180ml vodke = ~384 kalorije

Vodka je jedan od najčistijih alkoholnih napitaka sa najmanje kalorija po gramu alkohola.

---

2. Gin kalorije (64 kalorije po 30ml)

Kalorije: 64 kcal po standardnom šotu (30ml, 40% alkohola)

Potrebne količine za BAC nivoe:

• 0.3‰: ~60ml gina = ~128 kalorija
• 0.6‰: ~120ml gina = ~256 kalorija
• 0.9‰: ~180ml gina = ~384 kalorije

Gin ima identičan kalorijski sadržaj kao vodka, čineći ga odličnim izborom za one koji paze na liniju.

---

3. Rum kalorije (64 kalorije po 30ml)

Kalorije: 64 kcal po standardnom šotu (30ml, 40% alkohola)

Potrebne količine za BAC nivoe:

• 0.3‰: ~60ml ruma = ~128 kalorija
• 0.6‰: ~120ml ruma = ~256 kalorija
• 0.9‰: ~180ml ruma = ~384 kalorije

Beli rum ima najmanje kalorija, dok tamni rum može imati nešto više zbog dodatnih šećera.

---

4. Rakija kalorije (64 kalorije po 30ml)

Kalorije: 64 kcal po standardnom šotu (30ml, 40% alkohola)

Potrebne količine za BAC nivoe:

• 0.3‰: ~60ml rakije = ~128 kalorija
• 0.6‰: ~120ml rakije = ~256 kalorija
• 0.9‰: ~180ml rakije = ~384 kalorije

Naš tradicionalni napitak ima iste kalorije kao ostali čisti destilati. Šljivovica, lozovača i ostale sorte rakije spadaju u ovu kategoriju.

---

5. Viski kalorije (70 kalorija po 30ml)

Kalorije: 70 kcal po standardnom šotu (30ml, 40% alkohola)

Potrebne količine za BAC nivoe:

• 0.3‰: ~60ml viskija = ~140 kalorija
• 0.6‰: ~120ml viskija = ~280 kalorija
• 0.9‰: ~180ml viskija = ~420 kalorija

Viski ima nešto više kalorija zbog procesa starenja u buradima i dodatnih komponenti.

---

6. Belo vino kalorije (82 kalorije po 150ml)

Kalorije: 82 kcal po standardnoj čaši (150ml, 12% alkohola)

Potrebne količine za BAC nivoe:

• 0.3‰: ~300ml belog vina = ~164 kalorije
• 0.6‰: ~600ml belog vina = ~328 kalorija
• 0.9‰: ~900ml belog vina = ~492 kalorije

Suvo belo vino je odličan izbor za one koji preferiraju duže uživanje uz umereniji unos alkohola.

---

7. Roze vino kalorije (83 kalorije po 150ml)

Kalorije: 83 kcal po standardnoj čaši (150ml, 12% alkohola)

Potrebne količine za BAC nivoe:

• 0.3‰: ~300ml roze vina = ~166 kalorija
• 0.6‰: ~600ml roze vina = ~332 kalorije
• 0.9‰: ~900ml roze vina = ~498 kalorija

Roze vino ima vrlo sličan kalorijski sadržaj kao belo vino, sa blagim varijacijama zavisno od ostatka šećera.

---

8. Crveno vino kalorije (85 kalorija po 150ml)

Kalorije: 85 kcal po standardnoj čaši (150ml, 12% alkohola)

Potrebne količine za BAC nivoe:

• 0.3‰: ~300ml crvenog vina = ~170 kalorija
• 0.6‰: ~600ml crvenog vina = ~340 kalorija
• 0.9‰: ~900ml crvenog vina = ~510 kalorija

Crveno vino ima nešto više kalorija zbog tannina i drugih komponenti koje se ekstraktuju iz kožice grožđa.

---

9. Pivo kalorije (150 kalorija po 500ml)

Kalorije: 150 kcal po standardnoj čaši (500ml, 5% alkohola)

Potrebne količine za BAC nivoe:

• 0.3‰: ~1000ml piva = ~300 kalorija
• 0.6‰: ~2000ml piva = ~600 kalorija
• 0.9‰: ~3000ml piva = ~900 kalorija

Pivo ima relativno nizak procenat alkohola, ali se konzumira u većim količinama, što može dovesti do visokog unosa kalorija.

---

10. Gorki list / Pelinkovac kalorije(100 kalorije po 30ml)

Kalorije: 100 kcal po standardnom šotu (30ml, 28-35% alkohola)

Potrebne količine za BAC nivoe:

• 0.3‰: ~75ml gorkog lista = ~250 kalorija
• 0.6‰: ~150ml gorkog lista = ~500 kalorija
• 0.9‰: ~225ml gorkog lista = ~750 kalorija

Biljni likeri kao što je pelinkovac sadrže dodatne šećere i ekstrakte biljaka, što povećava broj kalorija.

---

Da sumiramo

Ako želite da minimizujete unos kalorija dok pijete alkohol, najbolji izbor su čisti destilati kao što su vodka, gin, rum i rakija. Vina su takođe razumna opcija za umereno konzumiranje, dok pivo i likeri sadrže najviše kalorija.

Važne napomene:

• Ove kalkulacije su približne i zavise od individualnih faktora
• Uvek pijte odgovorno i poštujte zakonske granice
• Konsultujte se sa lekarom ako imate zdravstvenih problema
• Ne vozite nakon konzumiranja alkohola

Zapamtite da je najvažnije piti odgovorno i u umerenim količinima!