Treći trimestar trudnoće, koji obuhvata period od 28. nedelje pa sve do porođaja, donosi brojne fizičke i emocionalne promene. Telo se priprema za dolazak bebe, a simptomi koje trudnice osećaju mogu biti veoma izraženi. Neki od njih su očekivani i normalni, dok drugi zahtevaju više pažnje i podrške.
U nastavku pročitajte koji su najčešći simptomi trećeg trimestra i kako ih možete prepoznati i ublažiti.
Umor i nedostatak sna
Kako stomak raste, sve je teže pronaći udoban položaj za spavanje. Često buđenje zbog potrebe za mokrenjem ili nesanica uzrokovana brigama i hormonskim promenama dodatno utiču na nivo energije tokom dana.
Saveti: Isprobajte jastuke za trudnice, lagane šetnje uveče i rutinu opuštanja pred spavanje.
Bolovi u leđima i karlici
U trećem trimestru trudnoće, kako se telo intenzivno priprema za porođaj, mnoge trudnice osećaju bolove u leđima, krstima i karlici. Ove tegobe su česte i uglavnom bezopasne, ali mogu značajno uticati na svakodnevno funkcionisanje i kvalitet sna.
Postoji nekoliko glavnih razloga. Kako beba raste, materica se širi i vrši pritisak na kičmu, karlične zglobove i okolne nerve.
Ponekad se trudnice, usled težine u predelu stomaka spontano naginju ka napred, što opterećuje donji deo leđa.
Hormon relaksin, jedan od dominantih hormona u ovoj fazi opušta ligamente i zglobove kako bi telo bilo spremno za porođaj, ali istovremeno smanjuje stabilnost u predelu karlice i donjih leđa i može doprineti osećaju bola.
Trudnice u kratkom vremenskom periodu dobijaju dodatnu težinu , što opterećuje ceo trup, a time i kičmeni stub. dodatno opterećuje mišiće i kičmeni stub.
Pred kraj trudnoće, beba se spušta niže u karlicu, što može izazvati osećaj pritiska i bol u stidnoj kosti, kukovima i krstima.
Saveti: Blago istezanje, pravilno držanje i masaže mogu pomoći. Umereno topli tuš može ublažiti napetost, kao i nošenje trudničkog pojasa. Mnogim trudnicama je pomoglo postavljanje jastuka između nogu dok spavaju, kao i podizanje nogu na jastuk, jer to doprinosi rasterećenju donjeg dela tela.
Iako su bolovi u leđima i karlici najčešće normalna pojava, u određenim situacijama zahtevaju pažnju lekara:
- Bol je nagao, jak i ne prolazi ni nakon odmora.
- Prati ga kontrakcije, vaginalni sekret, krvarenje ili groznica.
- Osećate trnjenje, slabost u nogama ili imate problema sa kontrolom mokrenja/stolice.
- Bol je jednostrana i izuzetno intenzivna (mogući znak iritacije ishijadičnog živca ili problema sa bubrezima).
Oticanje i osećaj težine u nogama
Blago oticanje nogu, stopala i članaka je česta pojava u trećem trimestru trudnoće. Kako se telo priprema za porođaj, zadržavanje tečnosti i pritisak u krvnim sudovima postaju izraženiji, naročito tokom toplijih meseci ili nakon dužeg stajanja ili sedenja.
Postoji više prirodnih razloga za pojavu otoka. Pre svega, tokom trudnoće povećan je volumen krvi i tečnosti – telo proizvodi oko 50% više krvi i telesne tečnosti kako bi podržalo rast bebe.
Rastuća materica vrši pritisak na vene u karlici i venu koja vraća krv iz nogu ka srcu (vena cava), što može usporiti cirkulaciju.
Dodajmo tome i hormonalne promene koje doprinose širenju krvnih sudova i većem zadržavanju tečnosti u tkivima.
Otoci su najčešće izraženi u nogama, člancima i stopalima, na kraju dana, nakon stajanja ili sedenja duži vremenski period, kao i tokom toplog vremena.
Saveti: Izbegavajte dugo stajanje ili sedenje, podižite noge dok odmarate i unosite dovoljno tečnosti. Nosite udobnu odeću i izbegavajte uske čarape koje stežu zglobove. Spavajte na levoj strani, jer ovaj položaj poboljšava protok krvi ka bubrezima i smanjuje pritisak na venu cava. Lagane fizičke aktivnosti, poput šetnje ili plivanja, mogu poboljšati cirkulaciju.
Važno je znati, iako je određeno oticanje očekivano i često bezazleno, postoje znaci koji mogu ukazivati na komplikacije, kao što je preeklampsija – ozbiljno stanje koje se javlja u trudnoći.
Zato se obratite lekaru ukoliko primetite:
- Iznenadan, naglo izražen otok, naročito u licu, rukama ili oko očiju.
- Asimetričan otok, npr. samo u jednoj nozi (mogućnost duboke venske tromboze).
- Otok praćen glavoboljom, zamućenim vidom, bolom ispod rebara, ili povišenim krvnim pritiskom.
- Otežano mokrenje ili smanjena količina urina.
Gorušica i probavne tegobe
Jedan od najčešćih simptoma je gorušica u trudnoći – neprijatan osećaj pečenja u grudima i grlu, koji se javlja usled pritiska materice na želudac i hormonalnih promena koje usporavaju varenje. Ova tegoba može biti vrlo uporna, naročito uveče.
Saveti: Jedite manje obroke, izbegavajte začinjenu hranu i pokušajte da ne ležite odmah nakon jela. Više saveta o ublažavanju ove tegobe možete pročitati ovde.
Braxton Hicks kontrakcije
Kako se približava kraj trudnoće, mnoge trudnice osećaju kontrakcije koje mogu biti zbunjujuće i ponekad neprijatne. U pitanju su takozvane Braxton Hicks kontrakcije – često nazvane i lažnim kontrakcijama, jer ne znače da je porođaj počeo, već da se telo priprema za njega.
Braxton Hicks kontrakcije se mogu pojaviti već oko 20. nedelje trudnoće, ali su mnogo izraženije u trećem trimestru, naročito u večernjim satima, nakon fizičke aktivnosti, kada ste dehidrirani, posle seksualnog odnosa, kada je beba aktivnija nego inače.
Iako su uglavnom bezopasne, Braxton Hicks kontrakcije mogu izazvati nelagodu.
Saveti: Odmaranje i promena položaja često pomažu. Pijte vodu – dehidracija može izazvati učestalije kontrakcije. Umereno topla kupka ili tuš mogu opustiti mišiće materice. Ako kontrakcije postanu redovne ili bolne, javite se svom lekaru.
Emotivne promene
Kako se bliži termin porođaja, sasvim je normalno da se jave anksioznost, strah, ali i uzbuđenje. Podrška partnera, razgovor s drugim trudnicama ili savetovanje mogu biti od pomoći.
Treći trimestar je intenzivan, ali i dragocen period. Razumevanje promena kroz koje prolazite može vam pomoći da se bolje pripremite za porođaj i prve dane s bebom. Ako primetite simptome koji su izraženi, bolni ili vas zabrinjavaju – ne ustručavajte se da se obratite svom lekaru.
